חוסן מנטלי הוא היכולת להישאר יציבים, גמישים ומתפקדים גם כשהחיים לא מתנהלים בדיוק כמו שתכננו. זה לא אומר שאין קושי, פחד או לחץ. להפך, חוסן אמיתי לא מתעלם מהרגשות, אלא מאפשר לנו לפגוש אותם בלי להתפרק ובלי לאבד כיוון.
בתקופות מאתגרות, רבים מרגישים שהעומס הפנימי גדל. החלטות קטנות הופכות כבדות, מחשבות רצות בלי הפסקה, והגוף מגיב בעייפות, עצבנות או חוסר שקט. כאן נכנס המקום של עבודה מנטלית. במקום לחכות שהכול יירגע מבחוץ, אפשר לבנות יציבות מבפנים.
חוסן מנטלי נבנה דרך תרגול. הוא כולל מודעות לדפוסי חשיבה, יכולת לעצור לפני תגובה אוטומטית, נשימה שמווסתת את הגוף, הגדרת מטרות ברורה ושגרה שמחזיקה אותנו גם כשאין מוטיבציה. אלה לא דברים שקורים ביום אחד, אבל הם בהחלט ניתנים ללמידה.
אימון מנטלי יכול לעזור לזהות איפה אנחנו מאבדים אנרגיה, אילו מחשבות מנהלות אותנו ואיך אפשר ליצור תגובה חדשה. גם תרגולי נשימה וריברסינג יכולים לתמוך בתהליך, כי הם מחברים את העבודה המנטלית לגוף עצמו.
גל זלצמן מלווה אנשים בבניית חוסן מנטלי בצורה אישית, רגועה ומעשית. המטרה היא לא להפוך לאדם שלא מרגיש כלום, אלא לאדם שמכיר את עצמו טוב יותר, יודע לעצור, לנשום, לבחור ולהמשיך קדימה. חוסן מנטלי הוא לא קשיחות. הוא יציבות פנימית שמאפשרת תנועה.
